Bij Body and Beyond kun je de volgende Yoga en Pilates lessen volgen:

YIN YOGA / ONTSPANNING

Deze zachte, rustige, no nonsense les geeft je de tijd om even helemaal tot jezelf te komen. Eenvoudige houdingen uit de Yin Yoga kalmeren het zenuwstelsel en brengen drukke gedachten tot rust. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden om de spieren in het lichaam te ontspannen en zo de dieper gelegen bindweefsels en aanhechtingen in het lichaam te stretchen. Dit bevordert het herstel en de celvernieuwing in het lichaam op diep niveau. Waardoor je verfrist, ontspannen en helemaal Zen de les verlaat.

In onze huidige maatschappij wordt enorm veel van ons verwacht. De druk is hoog. We zijn continue alert en de hele dag druk, druk, druk. Om te voldoen aan de eisen die we aan onszelf stellen of  te voldoen aan wat wij denken dat de buitenwereld van ons verwacht. Overdag is er weinig tijd om rust voor jezelf te nemen.  Waardoor ons systeem overuren draait. Gevolg is dat je aan het eind van de dag uitgeput op de bank ploft of een hoofd dat overloopt van gedachten en een onrustig en gejaagd gevoel. Je voelt je gestresst of je hebt slaapproblemen door onrust.

Herkenbaar? Een Yin Yoga les leert je meer rust en ruimte voor jezelf te nemen, dieper te ademen en beter te ontspannen. Het zenuwstelsel kalmeert waardoor je een diepe staat van ontspanning ervaart.

Yin Yoga kan ook helpen bij angstgevoelens, spanningsklachten of negatieve overtuigingen over jezelf. Yin Yoga brengt de ademhaling is in balans en kan helpen bij hyperventilatie. Bij rugklachten of andere blessures is deze Yoga vorm zeer geschikt vanwege het rustige tempo en de eenvoudige oefeningen.

Als je verlangt naar lichamelijke en geestelijke ontspanning, geen zin hebt in ingewikkelde houdingen en je graag tips en tricks wilt, om ook in het dagelijks leven, je hoofd koel te houden.

Dan is Yin Yoga – Ontspanning, de Yoga les voor jou.

BIKRAM STYLE YOGA / AFVALLEN

Nieuw in Huizen: Bikram Style Yoga in een verwarmde ruimte! Deze, bij veel BN’s populaire Yoga les, bestaat uit 26 vaste houdingen en 2 ademhalingsoefeningen en is ontwikkeld door Bikram Choudry.  Deze yoga serie versterkt alle spiergroepen in het lichaam, verbeterd de balans en geeft uithoudingsvermogen. Doordat de yoga ruimte verwarmd wordt, kun je de spieren dieper stretchen en beter in de yoga houdingen komen. De yoga serie heeft een ontgiftende werking en afvalstoffen kunnen beter afgevoerd worden. Dit proces heeft een positieve invloed op de vetverbranding in je lichaam waardoor deze yoga serie ondersteuning biedt bij het afvalproces.

Wanneer je meer focus en concentratie nodig hebt, moeite hebt om keuzes te maken of teveel beïinvloedt wordt door de mening van anderen, is deze Yoga les zeer geschikt voor jou.

Vanwege de intensiteit van deze yoga les heb je al je aandacht en concentratie nodig om de Bikram serie uit te kunnen voeren. De serie leert jou te focussen en met één ding tegelijk bezig te zijn. De serie geeft kracht, doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen.

Als je meer spierkracht nodig hebt en wilt afvallen. Als je van warmte houdt en een fysieke uitdaging. Als je grenzen wilt opzoeken en je voor 100% wilt inzetten, dan is deze Bikram Yoga les de les voor jou.

Deze Bikram Yoga serie brengt je volledig in het nu en geeft een super voldaan gevoel na afloop van de yoga les.   

FLOW- FUSION YOGA & PILATES / KRACHT

Je bent op zoek naar lichamelijke uitdaging, je wilt kracht opbouwen en uithoudingsvermogen.

Je wilt afvallen en bent niet vies van een beetje zweet.

Je wilt je practice verdiepen en nieuwe uitdagende houdingen leren.

Je wilt alle spieren in je lijf trainen en ook je leningheid verbeteren.

Als beloning, geniet je de laatste 10 minuten van de les, ontspannen in Savasana.

Dan is Flow- Fusion Yoga & Pilates, de les voor jou!

FLOW YOGA / ENERGIE

Je hebt behoefte aan een intensieve, gevarieerde en creatieve yoga les waar je vol energie vandaan komt.

Je wilt uit je hoofd en in je lichaam komen.

Ontspannen bewegen en leren loslaten.

Je aandacht naar binnen keren en even alleen met jezelf bezig zijn.

Je wilt door middel van verschillende Yoga oefeningen, die in elkaar overvloeien,  je lijf in shape houden, ontspannen en tot jezelf komen.

Probeer een flow Yoga les!

10 Redenen om met Yoga te starten:

  1. Het leert je beter te ontspannen en met stress om te gaan.
  2. Je traint je spieren, je organen krijgen meer ruimte en   je hersenen een nieuwe impuls.
  3. Je ademhaling verbetert waardoor onder andere, organen beter kunnen functioneren.
  4. Je wordt Leniger en flexibeler.
  5. Je verbetert je Kracht, zowel van de spieren als je wilskracht.
  6. Hierdoor kan je gewicht verliezen.
  7. Je leert je grenzen kennen.
  8. Je uithoudingsvermogen verbetert.
  9. Je ontwikkelt meer eigenliefde en zelfwaardering.
  10. Je krijgt meer zelfacceptatie en innerlijke rust.

Pilates

‘In 10 sessions you will FEEL the difference, in 20 you will SEE the difference and in 30 you will HAVE A WHOLE NEW Body’
Joseph Pilates

10 Redenen om met Pilates te starten:

  1. Je verbetert je lichaamshouding en gaat rechtop staan, hierdoor oog je langer en slanker.
  2. Je versterkt voornamelijk je buikspieren en rugspieren waardoor lage rugklachten verminderen.
  3. Je ademhaling verbetert waardoor organen beter hun werk kunnen doen.
  4. Je wordt Leniger en flexibeler.
  5. Je versterkt je bekkenbodem waardoor incontinentie klachten kunnen verminderen.
  6. Je kunt gewicht verliezen.
  7. Je bloedcirculatie en uithoudingsvermogen verbeteren.
  8. Je legt nieuwe verbindingen in je hersenen en de beide hersenhelften gaan beter samenwerken.
  9. Je versterkt ook je dieper gelegen houdingsspieren, die bij andere trainingen niet aan bod komen. 
  10. De training geeft rust, door de bewuste beoefening en zachte achtergrond muziek.

Fysiotherapeuten adviseren Pilates oefeningen bij pijn in de rug of bekkenklachten. Maar ook als je vooral je dieper gelegen buikspieren wilt versterken is deze training geschikt voor jou!

Pilates is daarnaast met name geschikt voor:

  • Mensen met blessures of bij revalidatie
  • (Top) Sporters
  • Hardlopers
  • Herstel na een bevalling
Wil jij ook ervaren wat yoga of pilates voor jou kan betekenen? Meld je dan aan voor een proefles via het lesrooster of bel Bianca 06-11048271 voor meer informatie.